La roue des émotions
La spirale des émotions est un outil de gestion des émotions en 4 étapes, qui permet de mettre à distance ses émotions pour faire évoluer positivement une relation. Vous voici parvenu au terme de la première partie de ce cours. Avant de poursuivre sur les autres chapitres, je vous propose de tester vos connaissances acquises dans le quiz.
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Spirale des émotions. Comme on peut le voir sur ce schéma les émotions que l'on ressent peuvent aller de l'inconditionnelle amour a l'absence d'envie de vivre. Entre ces deux sentiments il y a un panel d'émotions avec deux spiral. La spiral ascending (montante) avec les émotions positives de plus en plus puissantes.
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Fréquence vibratoire des émotions négatives. Lorsque les fréquences vibratoires sont basses, cela indique que des émotions négatives se développent. En effet, les émotions « sombres » comme la jalousie, la rancœur, la colère ou l'agressivité ont une échelle de fréquences basses. Elles ont une tendance répugnante et désagréable.
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famille, des amis et de divers groupes - interactions qui sont susceptibles de devenir plus fréquentes si la personne vit des émotions positives (Waugh et Fredrickson, 2006). La construction de ces ressources personnelles (par exemple, les stratégies de coping) initie une « spirale ascendante» vers un niveau plus
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je retire la poussière. Prenez conscience de vos ruminations. Des pensées qui sont là et qui prennent beaucoup de place (comme une couche de poussière). Analysez et écoutez votre propre discours (les phrases dénigrantes, l'auto-dévalorisation, les reproches, les remarques, les pensées négatives, etc).
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Avantages. La spirale des émotions constitue un outil intéressant pour analyser ce qui se passe en nous, éviter de réagir sur un mode agressif, mieux gérer un ressenti négatif. Elle renforce la maîtrise de soi, la confiance en soi. Elle contribue également à modifier nos représentations, opinions.
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Tous les médiateurs et toutes les médiatrices qui veulent augmenter leur aisance et leurs habiletés dans le domaine des émotions. Il sera également utile à toute personne qui a à intervenir en situation de conflit, entre autres, des professionnels en ressources humaines, des gestionnaires ou des représentants syndicaux.
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L'auteur propose une analyse des travaux de Wallon sur la fonction première des émotions et de ceux de Vygotski sur les instruments psychologiques, pour montrer que les émotions peuvent être considérées comme instruments psychologiques. Celles-ci, en cours de développement, s'intégrent aux autres fonctions et deviennent ainsi un système expressif, corporel, culturellement marqué.
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La spirale des émotions 48 - Outil 15. La pensée positive 50 - Outil 16. L'ancre ressource 54 - Outil 17. La dissociation 56 - Outil 18. L'autohypnose 58 - Outil 19. Les positions de perception 60 -.
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La spirale des émotions. Cet outil permet de prendre du recul en décodant ce qui se passe en nous. L'analyse de la spirale diminue l'intensité émotionnelle tout en modifiant nos réactions. Les croyances et représentations négatives que nous pouvons avoir envers une personne ou une situation peuvent ainsi être révisées.
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Dans le cadre de la gestion des émotions il est important d'acquérir une bonne confiance en soi ainsi qu'une bonne estime de soi. Par conséquent, la gestion des émotions est complexe. Il faut donc se connaître, s'interroger sur les aspects de sa vie, remuer un peu le passé pour en faire surgir le meilleur.
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La spirale des émotions est particulièrement utile lorsque nous nous sentons envahis par les émotions.Cet outil permet de prendre du recul en décodant ce qui se passe en nous. L'analyse de la spirale diminue l'intensité émotionnelle tout en modifiant nos réactions. Les croyances et représentations négatives que nous pouvons avoir.
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Cette spirale représente le processus de création, de montée et d' »explosion » de l'émotion si nous partons de l'extérieur de la spirale pour revenir vers l'intérieur en suivant le tracé. Cette spirale représente donc aussi l'effet inverse : l'apaisement de l'émotion. Pour activer cet apaisement, il suffit : de prendre.
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La spirale des émotions. "Ne pourrait-on pas simplement laisser les émotions négatives s'épuiser d'elles-mêmes ? L'expérience montre que, comme une infection non traitée, les émotions perturbatrices gagnent en puissance dès qu'on leur donne libre cours. Laisser exploser la colère, par exemple, tend à créer un état.
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LA SPIRALE Des émotions. ORIGINE DES ÉMOTIONS •Energie, impulsion qui est envoyé par le cerveau reptilien •Dure 7 à 10 secondes Besoin à satisfaire Sentiment Émotion •Messager de l'inconscient Cf Cohérence cardiaque 7 à 10 secondes Humeur Après les 10 secondes Peut rester pendant 4h